Kesehatan

Ini Penyebab Orang Kota Mudah Terkena Darah Tinggi Ketimbang Orang Desa

HIDUP di kota memang berat. Tekanan kebutuhan yang tinggi membuat banyak orang harus mengidap berbagai gejala penyakit. Mulai psikis, moral, hingga penyakit lainnya. Tapi umumnya mereka yang hidup di perkotaan mudah terkena hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Hipertensi menjadi salah satu faktor penyebab stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal. Akibat terburuk dari penyakit ini adalah kematian. Penyakit ini harus bisa dan segera dicegah.

Mengapa tekanan darah menjadi tinggi atau meningkat? Ilustrasinya begini; anggap saja Anda sedang menyiram bunga dan tanaman lainnya di sebuah taman, Jika Anda menekan ujung selang, maka air yang keluar akan semakin kencang. Ketika selang ditekan, otomatis tekanan air makin meningkat. Apalagi saat keran air terus diperbesar. Alhasil aliran air yang melalui selang akan semakin kencang karena debit air juga menggumpal.

Begitu juga dengan aliran darah. Jika pembuluh darah menyempit, maka tekanan darah akan meningkat. Jika jumlah darah yang mengalir bertambah, tekanan darah otomatis meningkat. Jadi yang menjadi masalah orang terkena hipertensi karena pembuluh darah yang mengecil. Apalagi sampai mampet, ini yang menyebabkan kematian.

Ada orang yang bisa mengendalikan tekanan darah tingginya. Ada juga yang tidak mampu mengendalikan sehingga penyakit darah tinggi semakin akut.

Beberapa faktor penyebab hipertensi antara lain:

  1. Karena masalah keturunan. Faktor ini tidak bisa dikendalikan. Jika memiliki orangtua atau saudara yang memiliki tekanan darah tinggi, maka peluang yang sama menderita tekanan darah tinggi lebih besar. Ada gen darah tinggi yang diturunkan.
  2. Usia juga menjadi faktor yang tidak bisa dikendalikan. Ketika usia seseorang bertambah, tekanan darah pun akan meningkat. Anda tidak dapat mengharapkan bahwa tekanan darah Anda saat muda akan sama ketika Anda bertambah tua. Namun Anda dapat mengendalikan agar jangan melewati batas atas yang normal.
  3. Garam juga menjadi faktor penyebab hipertensi. Namun hipertensi akibat garam masih bisa dikendalikan. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang, apalagi mereka yang menderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam. Hindari makanan dengan kelebihan garam.
  4. Sebisa mungkin hindari kolesterol. Dengan menghindari kolesterol hipertensi dapat dikendalikan. Koleterol menyebabkan kandungan lemak berlebihan dalam darah. Timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah ini yang membuat pembuluh darah menyempit. Akibatnya tekanan darah meningkat. Kendalikan kolesterol Anda sedini mungkin.
  5. Obesitas atau kegemukan juga menyebabkan hipertensi. Mereka yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan ideal, berpeluang memiliki lebih besar menderita tekanan darah tinggi.
  6. Dengan mengindari stres berarti Anda mampu mengendalikan diri dari hipertensi. Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicu tekanan darah tinggi.
  7. Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. Kebiasan merokok juga dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan stroke. Kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan, apalagi saat memiliki tekanan darah tinggi, akan memicu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah.
  8. Kandungan kafein pada kopi, teh maupun minuman mengandung soda juga bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah.
  9. Mengonsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan tekanan darah tinggi.
  10. Kurang olahraga dan kurang bergerak bisa menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Olahraga teratur mampu menurunkan tekanan darah tinggi, namun jangan melakukan olahraga yang berat jika menderita tekanan darah tinggi.

Untuk mencegah darah tinggi tips sederhana ini dapat Anda lakukan:

– Kurangi konsumsi garam dalam makanan. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya hindari makanan yang mengandung garam. Lebih baik mengonsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium adalah zat yang mampu mengurangi tekanan darah tinggi.

– Kurangi minuman atau makanan yang mengandung alkohol. Untuk pria penderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.

– Olahraga secara teratur juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.

– Pilihlah makanan dengan banyak menu sayur. Ditambah juga mengonsumsi buah-buahan yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk. Hindari makanan yang mengandung kolesterol serta yang menyebabkan diabetes.

– Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan agar bisa mengendalikan emosi Anda. Berhenti merokok juga berperan besar dalam mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.

– Ada beberapa jenis obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Karena itu, ketika Anda harus meminum obat tertentu, konsultasikan dulu ke ahlinya. Agar bisa dipilih jenis obat lain yang tidak menyebabkan risiko hipertensi. Lebih baik menggunakan obat-obatan herbal atau tradisional. Seperti Ylang Ylang essential oil Spa Essentia ini salah satu fungsinya bisa mengendalikan tekanan darah. Karena mengandung minyak atsiri dari tumbuhan ylang-ylang.***

 

Most Popular

To Top