Kesehatan

Gampang Tersinggung & Cepat Marah Tanda-tanda Anda Mengidap Insomnia

INSOMNIA adalah sebuah gejala yang dialami seseorang karena sulit tidur. Sebuah keadaan yang memaksa orang sulit tidur. Mereka mungkin mengalami kesulitan tidur. Memang bisa tetap tertidur, tapi dalam kondisi yang tak diinginkannya.

 

Misalnya, ia ingin memaksakan tidur pada malam hari agar subuh bisa bangun. Namun dalam kenyataannya, sulit memejamkan mata hingga subuh menjelang. Dan baru bisa tidur pada pagi harinya.

 

Atau juga ingin memejamkan mata pada malam hari. Namun tidur yang dialaminya cuma sebentar. Sehingga waktu tidurnya tidak cukup membuat kondisi tubuhnya segar setelah beristirahat.

 

Insomnia biasanya diikuti oleh kantuk di siang hari, energi rendah, lekas marah. Suasana hati yang depresi ini dapat mengakibatkan peningkatan risiko kecelakaan. Misalnya, menahan kantuk saat mengemudikan kendaraan hingga akhirnya mengalami tabrakan kendaraan bermotor.

 

Insomnia bisa bersifat jangka pendek. Bisa juga berlangsung selama berhari-hari atau berminggu-minggu. Bahkan ada yang mengalaminya jangka panjang. Yakni berlangsung berbulan-bulan. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.

 

Insomnia dapat terjadi tanpa ada keterlibatan dari masalah lain. Keadaan yang dapat mengakibatkan insomnia termasuk stres psikologis, nyeri kronis, gagal jantung, hipertiroidisme, mulas, sindrom kaki gelisah, menopause, obat-obatan tertentu, dan obat-obatan seperti kafein, nikotin, dan alkohol.

 

Faktor risiko lain termasuk shift malam dan apnea tidur. Diagnosis didasarkan pada kebiasaan tidur dan pemeriksaan untuk mencari penyebab yang mendasarinya.

 

Sebuah studi tidur dilakukan untuk mencari gangguan tidur yang mendasarinya. Diagnosis dapat dilakukan dengan dua pertanyaan: “apakah Anda mengalami kesulitan tidur?” dan “apakah Anda sulit tidur atau tetap tidur?”

 

Kebersihan lingkungan untuk tidur dan perubahan gaya hidup biasanya merupakan pengobatan pertama untuk pengidap insomnia. Kebersihan tidur termasuk waktu tidur yang konsisten, paparan sinar matahari, ruangan yang tenang dan gelap, dan olahraga teratur.

 

Terapi perilaku kognitif dapat ditambahkan untuk ini. Walaupun obat tidur dapat membantu, mereka berhubungan dengan cedera, demensia, dan kecanduan. Obat-obatan ini tidak dianjurkan untuk lebih dari empat atau lima minggu. Efektivitas dan keamanan obat alternatif tidak jelas.

 

Antara 10% dan 30% orang dewasa menderita insomnia pada titik waktu tertentu. Bahkan setengahnya mengalami insomnia pada tahun tertentu.

 

Sekitar 6% orang mengalami insomnia bukan karena masalah lain dan berlangsung selama lebih dari sebulan. Orang yang berusia di atas 65 tahun lebih sering terkena daripada orang yang lebih muda. Wanita lebih sering terkena daripada pria.

Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan.

 

Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.

 

Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.

 

Pengobatan insomnia tergantung kepada penyebab dan beratnya insomnia. Orang tua yang mengalami perubahan tidur karena bertambahnya usia, biasanya tidak memerlukan pengobatan, karena perubahan tersebut adalah normal.

 

Penderita insomnia hendaknya tetap tenang dan santai beberapa jam sebelum waktu tidur tiba dan menciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur; cahaya yang redup dan tidak berisik.

 

Jika penyebabnya adalah stres emosional, berikan obat untuk mengurangi stres. Jika penyebabnya adalah depresi, diberikan obat anti-depresi.

 

Jika gangguan tidur berhubungan dengan aktivitas normal penderita dan penderita merasa sehat, bisa diberikan obat tidur untuk sementara waktu. Alternatif lain untuk mengatasi insomnia tanpa obat-obatan adalah dengan terapi hipnosis atau hipnoterapi.

 

 

Obat alternatif Insomnia essential oil spa essentia salah satu solusi untuk membantu menenangkan pikiran, membantu memperbaiki mood,  membantu mengatasi kecemasan, stres, dan depresi.***

 

Most Popular

To Top